Czy chodziło Ci o: "co można zrobić"?
Redukcja tkanki tłuszczowej w dobie występowania otyłości jako jednej z najczęstszych przyczyn wielu poważnych chorób jest w obecnych czasach niezmiernie istotna dla sporej części osób. Często są chęci, ale nie bardzo wiemy, co należy zrobić, aby ten nadmiar tkanki tłuszczowej udało nam się spalić w jak największym stopniu. Wszędzie słyszymy, że [...]
Białko bez wątpienia jest niezmiernie istotnym składnikiem odżywczym naszej diety. Bez względu na to, czy celem naszym jest budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości, czy wyniki w innych dyscyplinach sportowych. Zawsze odgrywa ono istotną rolę dla naszego organizmu. Z tego też względu warto zwracać uwagę na to, ile [...]
Cudowne stymulatory mięśni przeznaczone są dla osób naiwnych, którym wydaje się, że można usiąść na kanapie, a najlepiej położyć się w łóżku, włączyć urządzenie i zmieniać swoją sylwetkę w greckiego herosa. Aż dziwne, że ludzie potrafią wierzyć w tego typu urządzenia. Rozsądnie myślący człowiek od razu zauważy, że coś jest nie tak. Niestety nic w [...]
Choroba jest ogólnym określeniem każdego odstępstwa od zdrowia organizmu. Polega ona za zaburzeniu funkcji lub uszkodzeniu struktury organizmu. O chorobie można mówić wtedy, gdy działanie czynnika chorobotwórczego wywołuje niepożądane objawy, różniące się od czynności zdrowego organizmu. Jeżeli jesteśmy chorzy, udajemy się z problemem zdrowotnym [...]
trenuje +7 lat nieprzerwanie. doświadczenie mam duże, jednak niekoniecznie w kontekście programowania treningu, jednak na moje własne sylwetkowe potrzeby mija wiedza jest wystarczająca. cel to oczywiście stricte dalsze budowanie mięśnia. ostatnio natchnąłem się na wypowiedź jednego z czołowych trojboistow, który wypowiedział się na temat [...]
woda w kolanie
oj współczuje tym co mieli lub mają wodę w kolanie i radze uważać na przyszłości... ja sama mam problemy z kolanami oby dwoma bo mam( o ile się nie mylę) to luźne więzadła i miała zwichniętą rzepkę i kilkanaście razy wodę w kolanach, wystarczy ze rzepka mi w kolanie przeskoczy to już mam wodę w kolanie...:/ radze jeśli komuś sie zrobi woda w [...]
Podstawą kształtowania sylwetki są odpowiednie treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Każdy kto to zrozumie, bez wątpienia będzie w stanie zbudować dobrej jakości sylwetkę. Nikt jeszcze nie wymyślił w tym kierunku innej drogi. Niestety również i Twój pomysł nic tutaj nie wniesie. Wręcz zaszkodzi. Nie ma najmniejszego sensu dorzucać sobie kg, aby [...]
Peeling i masaz szorstka rekawica bedzie najlepszy. Jesli nei masz w domu nic co mozna by okreslic mianem peelingu, ani nie masz pod reka zadnej kobiety ktora by takiego specyfiku uzywala mozesz zrobic to domowym sposobem... Uzyj albo grubej soli kuchennej albo cukru - wymasuj tym skore i powinna ladnie zejsc najbardziej zewnetrzna warstwa [...]
/SFD/2024/5/9/5ccf56227ec346dd8c509a53dc445909.jpg Tak na prawdę mało kto potrzebuje codziennego treningu. Napisałeś 16-20 serii ale to nam absolutnie nic nie mówi. Jak byś wrzucił cały trening do wglądu to można by było coś więcej powiedzieć. Po pierwsze rzadko kiedy początkujący potrzebują aż tak częstego treningu, optymalnie 3-4 treningi w [...]
Kłopoty z wypróżnieniem ma wiele osób, najczęstszą przyczyną tych problemów jest po prostu zła dieta, ale też małą aktywność fizyczna. Częstotliwość wypróżniania to bardzo indywidualna sprawa, ale jeśli zaparcia trwają więcej niż 4-5 dni warto udać się do lekarza ogólnego, celem dalszej diagnozy, lekarz na pewno zleci kilka badań krwi, które też [...]
Witaj. Zazwyczaj planując treningi silowe, jak i wykonanie ewentualnego treningu cardio, czyli własnie np. jazdy na rowerze, powinniśmy trenini te rozdzielić. Oznacza to, że najlepiej trenować siłowo w osobne dni, niz wykonujemy trening cardio. Drugi sposob, to rozdzielic je przerwą w ciągu dnia. np. trening cardio rano, a poznym popoludniem [...]
Wiele osób chciałby w wyniku treningów siłowych zwiększyć w jak największym stopniu swoją siłę. Nie do końca jednak zależy im na budowaniu masy mięśniowej. Co w takiej sytuacji można zrobić? Odpowiedź jest dość prosta. Przede wszystkim skupić się na diecie. To właśnie ilość kalorii, którą spożywamy, ma wpływ na to, czy będziemy budować masę [...]
Osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często nie wiedzą, od czego mają zacząć. Niektórym wydaje się, że podstawą są środki dopingujące i bez nich nie da się zmienić sylwetki. Inni z kolei myślą, że pierwsze co należy zrobić, to dobrać odpowiednią suplementację. Pierwszy krok jednak jest zupełnie inny. Podstawy kształtowania [...]
Ile powtórzeń powinnam wykonac takiego zestawu czyli glute bridge+ unoszenie nóg z hantelkami jeśli cwiczę co 2 dzień? Pozdrawiam :) /SFD/2021/4/2/c243154696394241a6bcab396544eef5.jpg Trening pośladków od jakiegoś czasu przeżywa renesans co jest bardzo dobrym symptomem, że osoby trenujące na siłowni mają świadomość jak ważne są sprawne i silne [...]
...no, z trudem ale ujdzie, wg. mnie dzien nietreningowy jest równie ważny jak treningowy, jednak taki cykl oszczędny mozna zrobić- ale to juz absolutne minimum raczej/to nie te czasy co kreatyna kosztowala "kupe forsy"
Osobom niemającym większego pojęcia o kształtowaniu sylwetki wydaje się, że można budować mięśnie, biegając, jeżdżąc na rowerze, czy pływając. Niestety nie jest to takie proste. Wszystkie te wysiłki to praca tlenowa lub tlenowo-beztlenowa. Niestety mięśnie nasze w ten sposób nie są stymulowane do wzrostu. Być może o ile osoba wcześniej nic [...]
pytanie zapewne wałkowane milion razy natomiast nie umiałem się doszukać niczego szczególnego (co temat to mieszane zdania). To żeby wyjaśnić to raz i na zawsze: CZŁOWIEK NIE WIELBŁĄD NAPIĆ SIĘ MUSI! };-)/-) a tak na poważnie, w przypadku Twoich konkretnie pytań, czyli: 1) Jeżeli można zrobić taki dzień odstępstwa to lepiej wybrać które mniejsze [...]
/SFD/2022/4/11/4a846e99b6f14ceb977937656ebf1e70.jpg Śniadanie ile o tym już zostało napisane, a nadal to śniadanie jest dla wielu problematycznym posiłkiem. Co na śniadanie to zależy w dużej mierze od tego co tak na prawdę lubimy. Śniadanie można zrobić po królewsku, a można zjeść szybkie i treściwe śniadanie. Wszystko zależy od dwóch podstawowych [...]
Dieta na masę + Siłownia najszybciej i najprościej osiągniesz sylwetke i progress siłowy w kalistenike i street workoucie też można zrobić masę ale w pewnym momencie pasuje dołożyć ciężar żeby dalej budować mięśnie tzn. Po osiągnięciu swojego limitu w ciele mięśnie nie będą w stanie dalej się budować jedyne co to będzie można budować wytrzymałość [...]
Kondycja jest bez wątpienia istotnym elementem w każdej dyscyplinie sportu. Mając dobrą kondycję, możemy zmienić wiele w wyniku rywalizacji. Szczególnie w sportach indywidualnych. Dlatego też zdecydowanie należy skupić na niej swoją uwagę w sytuacji, gdy poważnie myślimy o uzyskaniu dobrych wyników w dyscyplinie, którą trenujemy. W Twoim wieku z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
